Dicas para melhorar os hábitos rotineiros

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Dicas para melhorar os hábitos rotineiros
quarta-feira, 7 de outubro de 2015
DICAS PARA MELHORAR OS HÁBITOS ROTINEIROS


Mudar os hábitos da rotina para ter uma vida saudável não é tão fácil como algumas pessoas imaginam, a força de vontade é o ponto que mais conta nesse momento. E para te ajudar nessa jornada nos separamos algumas dicas importantes que vão dar continuidade nessa reeducação diária.

  • O primeiro passo parar melhorar o seu dia a dia é reconhecer que você terá que passar um período de mudanças. Crie um diário com seus horários, suas atividades e a alimentação em tabelas. Espalhe essas tabelas em lugares visíveis que você passa um bom tempo do seu dia.
  • Coloque em um caderno todas as comidas que você consome durante o dia. Com isso, é mais fácil ter noção do que está certo o que está errado e no que está exagerando.
  • Procure um nutricionista que te ajude a traçar uma meta, e celebre todas as conquistas. Insira essas mudanças como novos objetivos. Cada etapa cumprida é sinal que está dando certo.
  • Separe um dia para organizar a alimentação da semana inteira. Essa é uma opção para todos aqueles que possuem muitas atividades diferentes na rotina. Isso pode impedir que, em dias de muito cansaço, você se renda aos pratos calóricos.
  • Comida congelada é uma ideia que pode ajudar no item acima.
  • Procure um exercício físico que te agrade e que traga resultados. Encare isso como uma prioridade. Podem ser praticados no mínimo 3 vezes por semana em casa, na academia ou no parque.
  • Utilize as redes sociais para buscar novos pratos, novos exercícios e novos incentivos. Atualmente, muitas blogueiras fitness e famosas mostram seus hábitos a todo instante, porém consulte um especialista sempre!
  • Para mudar de vida se livre de tudo que te “puxe para baixo”! Uma dieta exige limpeza geral nas dispensas.
  • Procure manter por perto pessoas que te apoiem.
  • Faça exames com frequência, os de sangue conseguem mostrar ao seu médico e ao nutricionista se existe alguma deficiência nas vitaminas do seu corpo.
  • Não seja radical, seja focada! Nos também te apoiamos e não queremos que suas mudanças gerem frustrações. Boas energias!

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